Há milhares de anos, tomou-se conhecimento de uma técnica incrível capaz de trazer diversos benefícios para a nossa saúde, e para realizá-la você não precisa de equipamentos especiais e nem de dinheiro, precisa apenas do seu corpo.

Você deve tocar a sua língua no céu da boca, inspirar profundamente, segurar a respiração por alguns segundos e depois expirar.

Benefícios para a saúde

Mas afinal, o que essa técnica pode fazer pelo meu organismo?

Quais são os benefícios?

Segundo um médico especialista de Harvard, as técnicas de respiração ajudam a aliviar os principais sintomas de ansiedade e estresse, tais como pressão arterial e frequência cardíaca elevadas e redução da sensação de pânico. 

Ele complementou dizendo que as técnicas de respiração são muito mais benéficas do que alguns medicamentos vendidos na farmácia e por isso as pessoas deveriam tentar realizar a respiração antes de recorrer a um sedativo.

O ideal é que, inicialmente, você faça o exercício duas vezes por dia. 

Depois de pelo menos um mês, você pode ir experimentando fazer isso quando se sentir irritado com uma situação.